Teil 2.2.1 - Supplements

In diesem Post werde ich euch etwas zur Supplementierung, sprich der

Ergänzung der Ernährung erzählen.

Grundlegend könnt ihr mit Supplements eine positive Veränderung eurer Ernährung

bewirken. Sie "pushen" zusätzlich die Verwertung eurer Mahlzeiten vom Körper.

Wie ihr schon wisst, benötigt der Körper durch den Muskelaufbau einen erhöhten

Proteinbedarf. Sicherlich bedarf es noch weiterer Stoffe um für deinen optimalen

Muskelaufbau zu sorgen. Ich jedoch, beschränke mich zunächst mit der Supplementierung

eurer Proteinaufnahme.

Wie sollt ihr den hohen Proteinbedarf decken ?

Ihr könnt diesen hoch angestrebten Pegel, neben der proteinreichen Ernährung,

durch Proteinshakes und Proteiriegel erreichen.

Ich für meinen Teil, bevorzuge das Einnehmen von Shakes, da einfach das Preis-Leistungs

Verhältniss stimmt. Achtet beim Kauf von Proteinpulver vorallem, auf einen hohen

Eiweißgehalt, der durch mehrere Komponenten zustande kommt. 

Ein bzw. Zwei Komponentenprotein lässt sich vom Körper nicht so gut verwerten.

Es ist daher zu empfehlen Proteinpulver mit mehreren Komponenten zu kaufen.

Desweitern solltet ihr auf einen niedrigen Kaloriengehalt achten.

Schließlich wollt ihr Muskeln aufbauen und keine Fettberge heranzüchten.

Achtet daher, auf die Inhaltsstoffe und in welchem Maße sie vertreten sind.

Teuer oder Billig ?

Aus meiner Erfahrung herraus, kann ich euch die mittlere Preisklasse gewissenlos

empfehlen. (z.B. 500g - 15€)

Ich habe auch schon Proteinpulver der günstigen Preisklasse verwendet.

Allerdings sind manche Inhaltsstoffmengen zu schwammig angegeben und die 

Preise zu utopisch. 

Ich kann daher sagen, gebt ruhig ein wenig mehr Geld, bei dem Kauf, von Proteinpulver  aus.

Euch werden diese Produkte nicht enttäuschen und ihr könnt Qualität erwarten.

Meine Proteinpulver bestelle ich bei den Herstellern der Marke Inkospor und BSN.

Macht eure eigenen Erfahrungen, dass ist der richtige Weg, der euch zum Ziel bringen wird.